【图】健康瘦身餐 吃出模特般的好身材

一、西兰花三文鱼沙拉。

西兰花含有丰富的叶绿素和维生素，同时能带给人饱腹感，让你减肥的同时还能吃得饱。三文鱼属于深海鱼，蛋白质含量很高而脂肪和胆固醇的含量非常低，非常适合减肥的人群食用。如果不喜欢吃鱼生，可以将三文鱼焯熟后和西兰花搅拌食用。

二、全麦面包搭配黑咖啡。

全麦面包口感扎实，并且比普通面包要健康许多，就连很多模特的食谱中也出现过它的身影。黑咖啡不仅有提神的功效，并且它不喊热量和脂肪，还能帮助消除水肿和身体里堆积脂肪的吸收，可以每天早上喝一杯黑咖啡，让你一天都处于好状态。如果认为全麦面包的口感口感比较单一，可以搭配上水果和酸奶。

三、鸡胸肉鸡蛋沙拉。

虽然减肥要控制饮食，但这并不代表我们不能吃肉。肉食中的动物纤维是任何蔬菜和水果都无法替代的。相比起红肉，白肉的油脂含量更低，更适合减肥的人群。水煮蛋能补充人体的蛋白质，有利于肌肉的练成，是很多健身达人喜爱的食材。

减肥餐的秘诀并不在于量的多少，而是食材的健康和它给我们带来的饱腹感。我们在搭配减肥餐时，一定要让自己吃得饱，还要注意营养的均衡。如果一味的节食或者只吃素食，不仅对身体不好，而且就算通过这样的方法瘦了下来也是很容易反弹的。还要注意，碳水化合物也是必须要吃的。

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