减肥塑身 卧室7招速成诱人玲珑曲线【图】

2010/9/29 15:53:37 作者:随风 来源:伊秀美体网
跳箱、钻杆、跳山羊, 这些是我们在学校里就做过的练习。现在,这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了,让枯燥的健身变得更时尚,也让热爱健身的你随时随地都能动两下。

  胸部练习

  锻炼胸部肌肉最好的方法就是俯卧撑。

  俯卧在垫子上, 双手分开与肩同宽,撑地。双腿并拢,双脚脚尖着地,以双手和脚尖为支点将身体撑起,等到大臂与小臂成90°、大臂与肩同高时,抬高左腿。注意做这个动作时背部挺直,目光看向地面。

  TIPS:不要因为不习惯这个动作而放弃练习,这组动作对使手腕受伤的可能性更小。

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