五大瘦手臂减肥操随时随地瘦(5)

运用淋巴按摩来揉碎皮下顽固脂肪，左右各3分钟。用大拇指指尖按压手臂　　从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压，可以涂抹按摩膏使按摩更加容易。

　　边做深呼吸，边转动

　　起到锻炼深层肌肉的效果，使其容易消耗脂肪，带动肩膀、肩胛骨，像要把手臂上赘肉甩出去一样转动是技巧所在。

　　1、挺背，伸展肩膀和手腕

　　充分伸展肩膀和手腕手掌部分，延展每一部分的肌肉线条，平衡身体，目光眺望远方。

　　2、边吸气，边将手心向外

　　吸气，带动肩膀和肩胛骨，手心向外，整体转动手臂。

　　3、边呼气，边将手心朝内

　　呼气的同时，手心朝内扭动画圈，注意从肩膀到手臂整体都要动起来。

五大瘦手臂减肥操 随时随地瘦