五大瘦手臂减肥操 随时随地瘦
2010/7/21 15:14:43 作者：随风 来源:伊秀美体网
运用淋巴按摩来揉碎皮下顽固脂肪，左右各3分钟。用大拇指指尖按压手臂 从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压，可以涂抹按摩膏使按摩更加容易。
手握饮料瓶扭动
手握饮料瓶扭动可以起到锻炼肌肉的效果，饮料瓶的种类不限。
1、手握装水的饮料瓶，向前伸
瓶盖朝上，手握饮料瓶，手腕保持与地面平行向前伸。
2、瓶盖朝下，保持5秒
瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒，保持手臂高度。
3、反方向旋转，保持5秒
从动作2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3次。
- 上一篇美体文章： 简单美臂操 几步打造纤纤玉臂
- 下一篇美体文章： 8个瘦肩运动 还您优雅气质