【图】有氧减肥健身舞   教你瘦身好方法

很多朋友们由于经常性的久坐不运动以及没有控制好饮食摄入，往往身体会变的肥胖，而且整个人的身形也不好看。那么在这个时候就需要多运动来达到减肥的目的。有氧健身的运动就是一个很好的选择，锻炼身体的同时达到了减肥的效果。

一、介绍

有氧减肥，顾名思义就是通过快速的运动，促进身体的新陈代谢，快速的消耗身体当中多余的脂肪，从而达到健身减肥的效果。有氧运动减肥，一般来讲，通常要在一刻钟以上才能达到效果。有氧体操，有氧减肥舞蹈，都是通过快速的运动，来达到燃烧体内脂肪的目的。在运动的同时，配上一些快节奏的音乐，效果会更佳。

二、时间

对于有氧体操这种运动方式来说，运动的频率多，时间长，效果就越明显。当然这也是要在合理的时间范围内。如果时间过长，运动量过久，那么就有可能会引起身体关节的疲劳或者磨损，反而达不到预期的效果。对于上班族来说，每天都做有氧运动可能不太现实，一般来讲，每周做一到两次的有氧运动，一次一至两个小时即可。

三、注意

有氧运动往往伴随着大的活动量，对于身体关节来说也是有一定的负担。在这个时候就需要注意，单个动作重复的次数不宜过多，听从教练的指导，由教练来带领着做。

四、其他

有些朋友在做了一段时间的有氧运动之后，发现自己并没有达到预期的减肥效果。这个时候要检查自己的方法有没有问题，除了运动，还有一个重要的因素就是要控制好自己的饮食。

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