【图】坐瑜伽球能减肥吗  方法须得当

瑜伽球作为大众化的一种健身器材，在运动的朋友们当中很受欢迎。因为瑜伽球的用处作用非常的广泛，同时又不需要占用很大的面积才完成操作，大人小孩都可以使用，并且危险系数较低。瑜伽球一般是作为静态的一种运动方式，跟大量活动的有氧运动还不太一样。

运用好了瑜伽球这个运动器材，再加上特定动作的相搭配，健身的功效是非常强的，全身的肌肉都能够锻炼和放松到。可以拉伸身体的肌肉，拉伸筋，同时还能够达到减肥瘦身的目的。

一般来讲，一个很常见的运用瑜伽球的健身方法就是自己的背部躺在瑜伽球的上面，双手向上抱住头部，双腿并拢踩在地面上。以这样的姿势来做深呼吸，身体在瑜伽球上面就会不由自主的向上挺拔，全身的肌肉能够得到很好地锻炼和放松。对于矫正身姿，减肥有非常大的帮助。

同时，还有一种比较常见的方法。双腿尽量向外打开，双手从胸前抱住瑜伽球，抱住之后，双手向上抬高，深呼吸，在空中停留几秒钟的时间，重复几次，对于手臂以及腰部能够达到很好的减肥的目的。

坐瑜伽球真的是能够减肥，但是要用对正确的姿势和方法。同时对于瑜伽球的挑选也是要注意的。大的瑜伽球稳定性能比较好，小球的话就不容易控制。同时，对于瑜伽球的打气也不能够打的太满，打到八分饱的时候就足可以了。对于初学者来讲，先用小球比较妥当，等运用瑜伽球熟练之后，再换大的型号。

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