【图】瑜伽球正确坐姿介绍 锻炼完美形体

瑜伽球属于瑜伽锻炼的工具之一，是球形锻炼器材，由柔软结实的材质制造而成，内充满气体，使得具有足够的弹性以及在接触身体时带来按摩促进身体血液循环。不过，瑜伽球的使用却很不好掌握，特别是初学者很容易从球体上滑落，因此我们就来介绍关于一些瑜伽球正确坐姿的小技巧，教你如何快速的征服瑜伽球，使得你的锻炼更有效果。

首先要了解，瑜伽球分为大球和小球，可以用来坐着的是大球，因为弹性以及球体的原因，一定要找好个人的重力点才能稳固的坐在上面。将瑜伽球放在自己小腿后方，双腿合并，慢慢向下坐，坐的时候要将手部反背在身后，用手先稍微固定一些瑜伽球，在坐在上面，这样可以防止一坐的瑜伽球上，由于重力点不对而使得球滚动从而摔倒。

坐到瑜伽球上慢慢的移动位置去找重力点，找到之后再将手部移开，坐的时候叉开双腿坐在瑜伽球上要比双腿合并坐在球上更加稳固，支点分在两侧可以更好的控制身体平衡以及瑜伽球，但是注意的是不要将瑜伽球夹的太紧，过紧反倒会将瑜伽球弹走。

坐在瑜伽球上也不是不能动弹的，利用弹性而进行的简单动作还是比较锻炼身体的，坐在瑜伽球上利用弹性一上一下的压瑜伽球，将弯曲的一条腿伸直，腰部慢慢向一侧倾斜，拉伸腿部肌肉。瑜伽球初学者在使用瑜伽球的时候一定要小心不要求快。

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