【图】瑜伽球教程展示 让你瘦身更轻松

瑜伽很多人都会练习，但是瑜伽球就不是很多人会使用了，它在练习瑜伽时可以起到辅助作用的，因此大家不要小看它喔。瑜伽球对每个练习瑜伽的朋友都是很有用的，但是有些人不理解它是如何被使用的。

其实有很多瑜伽动作都是比较高难度的，如果身体不平衡的时候我们需要寻找支撑，你把它放在你的身体下面就可以轻松帮助你完成动作。这也是它的使用方式，让你可以在不平衡的情况下稳住自己的身体。

而且，在某些情况下，瑜伽有些动作需要在倾斜的条件下完成，这时候如果没有瑜伽球是非常困难的。瑜伽球是充气的球体，柔软有塑造性，所以在这个状态下使用它是很理想的。使用瑜伽球的方法取决于具体动作，不同的动作有不同的效果。此外，瑜伽球有很多种类，有半圆的有圆形的，可以根据需要来选择。

色彩丰富的瑜伽球给健身带来了很多乐趣。在使用瑜伽球的过程中，身体和球体可以起到按摩的作用，从而促进血液循环。大部分的瑜伽球减肥动作都是轻柔的，通过结合呼吸来放松身体的肌肉。

1.利用瑜伽球做俯卧撑，把你的双脚放在球上，脚背紧贴球身，双手撑放地面上，两只手的距离和肩膀之间的距离差不多。收紧你的腹部，使你的手臂伸直。弯曲膝盖把球拉到左边。然后再往外面推，然后右边也重复这个动作。

2.脸朝下，你的胸部紧贴着瑜伽球，用你的脚趾支撑着地面。每只手握一个相同重量的哑铃。保持手肘部微微弯曲，头和腰部在同一条直线上，然后努力向前抬起哑铃，接着恢复到原来的位置，重复做多次。

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