【图】怎么练腰部力量 你知道有哪些方法吗

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腰部是我们人体的一个重要部位，可以对我们身体起到支撑作用，而且，如果我们要干活还是抬重物，都要用到腰部力量，如果腰部力量不够好，干活就没有力气，如果练好了腰力，不仅可以使身体健康，还可以强身健体。那么接下来，就让我们看看都有哪些可以锻炼腰部力量的方法吧！

1、下腰。虽然说下腰是一个很有难度的动作，但是却可以很好的锻炼我们的腰部力量，可能刚开始我们还不太会下腰，但是只要慢慢的练，就可以学会，随后坚持的练就可以慢慢的锻炼腰部的力量了。

下腰也要讲究方法的，我们可以躺着，然后用腰部的力量撑起身体来，这样撑着，腰部的力量可以逐渐的变大的，只要经常锻炼，肯定会有效果的。

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2、仰卧起坐。仰卧起坐是一个锻炼腰部力量非常好的办法，因为仰卧起坐简单方便，大部分人都可以做，而且锻炼腰部力量的效果非常好。

首先我们要躺着，然后用腰部的力量起来，保持着这个动作5秒，然后再躺着，持续做这个动作20-30次就可以达到训练效果了。

3、平板支撑。平板支撑这个动作也相对简单，对我们腰部的力量训练效果非常好，而且近年来也很流行做这项运动，因为这项运动效果好，可以很好的锻炼身体。

以上就是锻炼我们的腰部力量的方法，这些方法不仅可以锻炼腰力，还能锻炼身体。

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