【图】弹跳力由什么决定 这些知识你都应该了解

来源:站酷作者:Alena Ozerova

接触过体育或者运动的人经常都会听到有人说弹跳力。弹跳力到底是什么呢？其实，弹跳力是对腿部肌肉力量的一种测试，腿部肌肉发达，自然弹跳力就会比较大，这样你就可以跳得更高更远。

由此我们也可以了解到，弹跳力其实就是由腿部肌肉力量决定的。如果你的腿部肌肉力量非常大，那么，你起跳的时候就能达到更高更远的距离。弹跳力如何锻炼呢？下面就来了解。

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1.蹲马步，让腿部肌肉发达。

肌肉是决定弹跳力的关键，所以，想要让自己弹跳力变得强大，那么，我们应该多做一些腿部肌肉锻炼的动作。这样才能让我们的弹跳力变大。蹲马步是一种针对腿部肌肉锻炼的运动，做这个运动的时候全身重量都集中在腿部，长时间做这个动作，腿部力量会变得非常大。

当然，做这些运动的时候还需要适当多吃一点高蛋白物质，这些食物能够帮助肌肉合成，让腿部肌肉快速形成哦。

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2.跳绳运动，让身体轻盈。

腿部肌肉形成以后，就可以开始锻炼弹跳力了。很多喜欢运动的人其实都发现了，光有发达的腿部肌肉弹跳力也不一定很大，这是因为你的腿部缺乏弹跳的经验。

所以，腿部肌肉长出来以后，你应该多进行弹跳练习，像跳绳或者跳高跳远都是可以的。每天坚持做这些运动，一段时间以后不仅你的身体轻盈了，而且有了腿部肌肉基础以及弹跳经验，弹跳力想不增长都难。

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