【图】弹跳力有效训练法 你是否了解过

来源:站酷作者:Alena Ozerova

平时我们看见某些人跳起来非常高，跳远或者跳高运动中都是佼佼者，这些人的弹跳力都是非常强的。弹跳力并不是与生俱来的，而是需要经过后天的运动来进行训练的。弹跳力有效训练运动非常多，今天就来了解简单容易执行的两个运动，让你能够通过做这些运动让自己的弹跳力得到提升，让自己能够跳得更高，跳得更远。

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1.跑步运动，让腿部肌肉发达。

人在挑起来的时候腿部的力量是起到关键作用的。如果腿部力量不是非常大，那么，你跳起来的高度就不会非常高。所以，锻炼弹跳力的关键就是进行腿部运动。每天坚持跑步一小时以上，这样腿部的肌肉就会被锻炼到，腿部肌肉变得发达壮硕以后，你弹跳起来就不会感觉非常吃力。

另外，人体重量太重的时候弹跳高度也会受重力影响，所以，想要跳得高，你还得减肥。跑步不仅能够锻炼腿部运动，而且能够让全身赘肉被快速减掉。可以说，跑步运动是一举两得的好方法。

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2.蹲马步运动，让腿部力量更强大。

很多人平时缺乏运动，总是处于坐着的状态，其实，他们的腿都是非常僵硬的，不够灵活，跳起来的高度也不是非常理想。对于这种不喜欢运动的人，可以每天蹲马步一小时。

蹲马步看起来简单，其实是一项非常不错的锻炼方法，能够让你腿部的肌肉变得更发达，而且让腿部血液流动更快，让腿变得更加纤细修长。弹跳力和腿部力量是分不开的，想要弹跳力得到提升，一定要多进行腿部运动。

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