【图】个人弹跳力由什么决定 基本运动小常识一定不可错过

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想要更好的锻炼自己的弹跳力，首先要了解一下弹跳力由什么决定的以及弹跳力对我们有哪些好处！弹跳力需要拥有一个有力的腿部肌肉和身体的肢体协调性。而个人的弹跳能力好的话，则说明这个人很有运动天赋，因为很多运动都离不开弹跳力，例如基本的跑步、跳远、跳高以及男生们很是热爱的篮球运动，都需要有很好的弹跳力才行。

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那么个人的弹跳力该如何锻炼提升呢？下面这些小技巧可以快速帮助你提高自己的弹跳能力哦！想要锻炼自身腿部弹跳能力，一定要多跳多蹦，使得自己的小腿经常得到锻炼，这样可以让你在不知不觉中增强自己的弹性。在向上跳起的时候整个身体也要有一种向上的状态，脚尖朝下勾直，这样会减少摩擦力，增大身体向上的惯力。

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而想要使得自己在弹跳的过程中，腿部保持力量，为后续弹跳保持体力的话，平日里就一定要加大针对腿部肌肉力量的训练。深蹲运动可以帮助你在短时间内快速增强腿部力量，而且这个动作还可以训练个人平衡力，对弹跳过程中保持身体平衡很有好处。

保持腿部弯曲，大腿平行于地面，双腿分开站立与肩同宽，腰部绷直用双手寻找一个平衡点，然后慢慢站直，再下蹲。每天这样锻炼大约半小时即可，要注意的是在运动过程中保持动作的规范，会非常有利于提升你的弹跳力。

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