腿骨折后多久能运动 要想早日康复需注意饮食习惯

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对于老年人来说，骨头是非常脆弱的，而且行动也是不太方便，一旦摔倒或是磕到了比较硬的东西，那么就很容易骨折。当然除了老年人容易骨折之外，很多年轻人其实也有过骨折的经历，他们一般都是比较喜欢运动的人，而在运动中，如果保护措施不到位，那么也是很容易骨折的。

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一旦骨折，那么就需要花费很长时间去修养，不是一天两天就能好的。当然，骨折恢复快慢与否，其实还和人的身体素质有着很大关系。有的人会恢复比较快，这些人平时都比较喜欢锻炼身体，因此身体素质要比普通人强许多。有的人则是恢复非常慢，要花费很长的时间，这就是因为他们平时不太注重锻炼身体。

不过，不管身体素质是好是坏，在骨折过后，还是需要大概三个月左右的时间来静养，这样才能让自己恢复完全，不会留下后遗症。

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钙元素是构成骨头的主要元素，它不仅能够促进人体骨头的发育，还能够让骨头变得更有韧性，不易损伤。因此，在骨折之后的静养期间，在饮食上要特别注意补充钙质元素，多吃鲜鱼汤或是大补骨头汤，这样才能够快速恢复健康。

除了要注意补充钙质元素之外，在饮食上依然有着很多需要忌口的地方，少吃辛辣的东西，要尽量多吃蔬菜和水果，以清淡饮食为主。

骨折之后一般都是尽量避免运动，因此人都是坐着或躺在，此时应该多饮水，以免产生便秘问题。多喝水不仅仅是能够滋补自己的肌肤，促进消化吸收，而且对于骨头细胞的修复更新也有着独到的促进作用。

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