随着生活水平的提高,人们在为生活打拼的同时,也渐渐地意识到了身体就是革命的本钱的道理,懂得了健康的重要性,在工作之余,也会找时间锻炼身体。于是,在早晨或是夜里的公园里,会有不少人在拉韧带和跑步,做一些运动锻炼身体。
很多人都知道,在运动前拉一拉自己的韧带,可以让身体更加舒展,受伤的可能性也会减低,但是,也有不少人不知道,在拉韧带前,也是要做热身的,否则也很容易拉伤到韧带和肌肉。
那在拉韧带之前可以做什么热身运动呢?
其实,在拉韧带,可以做的热身运动有很多,其中重要的一点,就是让身体,尤其是大腿根部,要让它热起来,当这个部位热了起来,其周围的肌肉和组织就算是放松了,这时候再拉韧带,不仅不易受伤,拉韧带的效果也很好。
来源:站酷作者:lzf
首先,我们可以先活动一下我们的颈部、腰部、手部和腿部,这些是比较基本的热身运动,然后,再做20次高抬腿,要快速和足够高,然后再做20次的夹小腿,就是将小腿往后踢,脚后跟尽量贴到大腿肉上。
在做完一组高抬腿和夹小腿后,再继续重复一次,不过这次每个动作做30次,一般做到现在,身体就热了起来。如果你的身体素质比较好,做两组身体仍然没有热起来,就再做一组。一般人做两组就足够了。
在热身完之后,就可以开始拉韧带了,这个时候拉的韧带,一定比没热身之前效果好。
【伊秀原创,未经允许谢绝转载!】
登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权,请及时联系我们:cp688cp688@163.com
总的来说,夏季黑色裤子的穿搭技巧主要是选择适合夏季的轻薄、清爽的上衣和鞋子,利用亮色配饰提亮整体色彩,以及根据个人喜好选择不同风格的搭配,从而展现出不同的时尚风格。
改善油性皮肤的关键是温和而彻底的清洁,使用适合油性皮肤的产品,定期去角质,控制油光,调理饮食,避免刺激性化妆品和护肤品,控制压力,避免频繁触摸脸部,使用吸油面膜。这些方法可以帮助减少油脂分泌,收缩毛孔,改善皮肤质地。
请记住,改变一个人的心意是一个复杂的过程,结果可能无法完全掌控。最重要的是保持自己的真实和快乐,不要为了迎合他而牺牲自己的价值观和幸福。
处理婚外情是一个艰难的过程,需要夫妻双方的共同努力和决心。重建信任和婚姻需要时间和努力,但如果双方都愿意为此付出努力,婚姻关系可能会得到修复。
11月18日,欧美当红歌手萌德Shawn Mendes和卡妹Camila Cabello正式官宣分手,结束两人长达两年的恋情。
近日,杨紫宣布与欢瑞世纪合约到期,并表示不再续约。而在其成立个人工作室之后,其参与拍摄的电影《猎毒》也在今日官宣开机。
11月15日,日本艺人菅田将晖、小松菜奈通过公司宣布了两人结婚消息,并表示两人一同组建家庭,很感谢粉丝们一路以来的支持,未来也会继续努力。
11月12日,《追光吧!》节目组发布声明称,原定于13日播出的节目延期一周,官方发文:“感谢大家的理解和支持,在等待的日子里也一起追光吧!”。
近日,韩国女艺人IU(李智恩)因与确诊新冠肺炎的歌手任昌丁出席了同一场婚礼而接受核酸检测,目前确认未被感染新冠。