【图】拉韧带痛苦不堪 只是因为你没学会技巧

看到别人可以轻松的压腿、劈叉，是否很羡慕别人的韧带好呢，但是我们自己在拉韧带的时候，是否感觉很痛，好不容易今天把韧带拉开了一点，可是明天后天就又痛得不能继续压了。对，拉韧带的时候是疼，很痛苦，有一种快坚持不下去的感觉。下面就来谈谈如何有效地减轻拉韧带的痛苦。

前提注意。我们要学会正确区分拉韧带的时候疼痛是来源于关节本身的疼痛还是拉筋时产生的对抗性疼痛。第一种痛就是在你平时运动完休息或者剧烈运动的时候都体会到。第二种痛也就是拉韧带的时候产生的痛苦，这个是你的关节，肌肉与韧带，在被拉伸的时候对抗产生的，拉韧带这种痛是暂时的。

在拉韧带的时候，我们首先要做好充分的准备运动。让肌肉关节充分的运动起来，身体温度升高，这样可以有效地避免在拉升过程中拉伤肌肉，减轻疼痛。

循序渐进。有的人看到别人，可以开一字马，很是羡慕，于是一定要试一试，压不下去硬压结果造成了韧带拉伤。所以拉韧带的时候，从基本的做起，注意幅度，拉伸次数，拉伸时间都要按照自己个人实际情况。开始的时候稍微有点疼，再疼的坚持不住了，咬牙坚持一秒，这个程度差不多了。切记不可好高骛远。

拉伸完后要手舞足蹈，就是说甩甩手，像飞机螺旋桨轮手臂，踢踢腿，左右腿交替正踢，跳一跳。这样可以放松韧带。拉韧带本身就是件痛苦的事情。坚持住，不怕苦不怕疼，时间长了，韧带就自然而然拉开了。

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