驼背是在脖子底部形成的类似驼峰一种病状。但它会让在颈、肩和上背部疼痛。从大数据看,驼背非常容易出现在老年人身上,然而近年来,驼背在所有年龄和性别中都已变得司空见惯,甚至在儿童和年轻人中也是如此。
驼背常见的原因是姿势不当,更具体地说,头过于前倾的结果。前倾姿势是常见的一种不良姿势,因为头部比正常的脊柱的自然曲率略多。随着时间的推移,脊椎将适应新的头部位置,从而导致驼背。还有可能因为脊椎极度弯曲,导致驼背。
驼背本身是由钙的积累形成的,这实际上是人体自动进行的恢复过程的结果。在持续的时间里,钙实际上建立在脊柱的椎骨之间,导致进一步变性脊柱的曲率和整体健康和减少流动性。常用的方法有下面几种。
一种常见的方法是外科手术,在那里医学专业人员会在脊柱内纠正它。这一过程会有几天的恢复期,同时建议在六周内远离剧烈活动。之后你要纠正不良姿势,将脊柱重新调整到一个健康的位置,并扭转颈部底部隆起的迹象。可以阻止在脖子后面的驼背现象的进一步形成,甚至扭转它。
经常做一些矫正的动作。把你的右臂放松到一边。当你把手臂伸出来的时候,把肩膀向后拉一下,手掌朝前。将你的肩胛骨在你的背上放平。再用你的左肩做同样的事,坚持30秒,然后放松。在你的一天中周期性地做这个,可以减少你上脊柱的拉力。在你开始为你的上背部伸展和加强锻炼之前,一定要不要让你的骨盆向前运动。
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