小腿长肌肉怎么才能去掉 这样做让你立马瘦下来

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小腿和手臂都是容易长出肌肉的地方，一旦形成肌肉，就很难减掉，所以我们平时应该多加注意。怎样预防小腿长肌肉？首先，不能让小腿过度劳累，比如走路走久了就要休息，跑步也不能一次性跑太久。尽量少做一些会让小腿受力过度的活动。

小腿直接影响到一个人美观，尤其是女性，如果小腿肌肉太发达，会显得腿粗，而且线条往往也不流畅。大家在运动的时候千万要适度，不要超负荷锻炼，这样反而适得其反。除非你很希望小腿长出肌肉，不然一定要注意。

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如果小腿已经长出了肌肉，那么要怎么才能减掉？首先，按摩是对减掉肌肉很有效的方法，通过按摩促进血液循环，使肌肉放松，久而久之，肌肉就会慢慢被软化。按摩的时候可以配合使用一些按摩膏或者润肤乳，效果更佳。

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你也可以通过一些运动来拉伸肌肉，使肌肉变得细长，而不是很大一大坨。在家的时候可以拉拉韧带，这样同时也能拉伸小腿肌肉。双腿紧闭打直，双手用力去触碰脚尖，力度根据个人情况而定。或者坐在地上，双腿紧闭打直，脚尖使劲往下压，这样也能达到同样效果。

瑜伽是种多功能运动方式，做多了剧烈的运动，可以试着做做瑜伽。它的动作更柔和，不会让你长出肌肉，有肌肉的也会随着时间快速减下来。大家可以多找一些能放松小腿的动作来做。

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