【图】懒人不节食减肥法 让你在不知不觉中瘦下来

第一点：饱腹感达到"八成饱"即可。我们大多数人，对于美食的诱惑是难以抵抗的。总是就会容易出现吃多的情况，或者觉得不吃完，就会浪费钱。但是！您是否想过，这些食物是 会在您的机体内形成脂肪的。一般对于饱腹感以“八分饱”为健康的标准，这样的分量既满足了机体所需要的营养与能量，也不会形成多余的脂肪，造成肥胖。

第二点：尽量减少食用过甜或者过咸的食物。过甜的食物中所含有的热量，其实是非常高的。而且常常食用过甜的食物，也会让人产生对糖分的依赖，并引起一系列的相关疾病。过咸的食物也会导致肥胖的产生，过咸会影响我们正常的新陈代谢。如果新陈代谢系统出现问题，可想而知，这样不仅减肥效果不佳，也同样会导致我们的身体出现问题。

第三点：简单瑜伽运动。瑜伽运动是一种简单又有效的运动方式。仅仅只是几个动作就会，让您感到脂肪的燃烧。瑜伽运动还是集机体与心理与一体的运动方式，在锻炼身体的时候还可以同时放松我们的身心。当然！瑜伽的作用不仅仅体现在减肥与放松心情上，瑜伽还具有塑身的功能，对于想要塑造身体肌肉线条的人群来说，瑜伽运动同样也值得您选择。

第四点：蔬菜沙拉为主食。减肥最大的误区就在于"我不吃晚饭"，其实这是很大的错误。不吃晚饭，不仅减肥效果不佳，并且对身体也会造成伤害。晚饭必须吃，但是建议您以"蔬菜沙拉"作为主食，不仅有利于辅助减肥，而且还不会对身体造成伤害。4招快速不节食减肥法，在偷懒中就能瘦下来。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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