【图】青少年怎样长高又减肥 调整思维才重要

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一、丰富。在饮食上要遵守：丰富、健康、高蛋白的原则。不要因为想减肥就减少自己的摄入，但是我们可以通过控制自己的摄入来达到减肥的效果。但是前提就是保证我们说的三个原则。每一餐都应该吃好，这样才能让你的营养得到保证。

二、摄入问题。

很多青少年喜欢在放学以后吃路边上油炸的小点心，这种食物会让你迅速发胖，而且这种不饱和的脂肪会让你大脑发育变缓慢，也能影响你对优质脂肪的吸收。所以我们应该减少这种食物的摄入，可以用坚果代替零食，让你充分摄入优质脂肪。

来源:站酷作者:Aleksei Potov

三、早餐。

为了多睡五分钟就缩减自己的早饭时间？这样的想法是不对的，吃对了早餐反而会让你一天都清理充沛。鸡蛋、淀粉、蛋白质以及蔬菜，这些食物都会让你的身体变得更加健康，能够让你一天充满活力而且对你的脊柱发展也有好处。

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四、蛋白质。

想要长高，又想减肥，那么乳制品就是不可缺少的元素。每天一小块乳酪，再加上一大杯牛奶，就能完全满足你身体的需求。青少年可以稍微控制一下自己晚上的饭量，在睡觉前喝牛奶，能够让你在睡眠中边长高边减肥。

五、注意。

如果一味的追求减肥，那么你身体的需求就跟不上，学习能力也会下降。只要你学会怎么吃是健康的，那么就不用太担心吃东西会长胖的问题。在营养方面不能松懈，再加上青少年的代谢本来就快，只要稍稍注意就一定能减肥。

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