【图】如何减少体脂   良好的作息习惯非常关键

爱美是人的天性，一个好的身材会让一个人看起来更加美，不管是男人还是女人，这都是大家渴望的。人体内的脂肪堆积往往是让一个人的身材变得不那么美观，而降低身体内的体脂有很多途径，像饮食、运动、力量增肌锻炼。

首先饮食，一些脂肪过多的食物尽量少吃。还有油炸的食物也是沾不得，诸如炸鸡薯条此类的食物还是戒掉为好。而且糖果还有巧克力都是不能多吃的。应该多食用一些低糖水果还有绿色蔬菜，食用油以植物油为主。

运动从来就是非常健康的方式，有氧运动不仅能让全身的肌肉运动起来，达到消耗脂肪的作用，而且健康的运动能够让人的免疫力增强，让身材变得更加好。常见的有氧运动游泳、慢跑、自行车、跳绳等等，而且还能根据身体局部的运动已达到突显的效果。

力量训练相比前两种方式，它能更加好地降低体脂而且能降低体脂率。如此一来，力量训练让身体的肌肉变得更加多，而且降低了体内脂肪的比重，加快了人体的基础代谢，让身材显得更加魁梧有力，而且人瘦起来更加快了。

除了以上的减脂方式，平时的作息习惯也非常重要。按时睡觉不熬夜，早睡早起等这样的作息习惯都非常重要，而且晚上不能吃宵夜，以健康的饮食习惯与作息习惯配合到上面降脂方式会得到非常明显的效果。

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