慢跑好处有哪些 选对时间利于身体健康

现在很多专家都提出一个词语“亚健康”，很多人似乎对这个词语不要明白，其实就是身体处于一个不要健康的状态，虽然不会生病，但是长此以往还是非常不利于身体的健康。由于大家逐渐开始关注身体的健康，很多人把寻求健康的眼光纷纷放在了运动上，而最简单的慢跑似乎就是最适合大家的一项运动。

慢跑，作为现在最大众普遍的运动方式，吸引了很多人，不论是在哪里，都可以轻轻松松跑起来，让身体运动起来，流流汗水，放松身体。说起来似乎慢跑很简单，只有迈开步子就行，但是却很少有人真正了解慢跑这项运动是如何有利于身体健康的。

慢跑通过有氧运动促进心肺功能，增加肌肉的一些柔韧性，最主要是慢跑还对减肥十分有帮助，通过慢跑消耗卡路里能够达到理想的减肥目的。

慢跑的好处虽然很多，但是大家也不要忘记了选对时间慢跑，这样才能最大程度上发挥出它的好处，通过研究发现，慢跑最佳的时间应该是傍晚，虽然早上空气很好，但是二氧化碳含量高，不适合慢跑，这样对身体不好，容易缺氧。

慢跑除了要选对时间之外，还有就是运动完之后的拉伸运动，很多女性运动者十分关注这个问题，跑步之后小腿容易长肌肉。所以大家在慢跑之后，通过一些基本的拉伸运动就能够很好地拜托小腿肌肉的问题，一定要get起来。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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