【图】晨跑能减肥吗 轻松完爆健身达人

晨跑是一种可以在锻炼中实现减肥的有效方式之一，它可以通过消耗人体大量卡路里与脂肪来实现塑造完美身形的目的。晨跑在大多数人眼中，是一项效果不错的运动，因而得到了人们的青睐。凡是坚持下去的人，最终都会迎来一个较为满意的效果。

其实，晨跑适宜选择在空气质量良好，没有过多污染的天气下进行，之所以这样说，是因为每个地方都会有或轻微、或严重的空气污染。在决定晨跑之前，最好了解近几日的天气情况，千万不要执拗，不要将所谓的坚持理解成不分刮风下雨、电扇雷鸣，都要出现在跑道上。

晨跑装备也是必要的，不论男女，最好选择较为宽松的衣物，尽量避免高跟鞋、连衣裙等与跑步运动完全不搭边的着装。一身运动套装会让自己轻松胜任跑过的每一步，当然，没有过多的要求必需穿运动套装，只要是中规中矩的、没有特殊审美的都是可以的。

晨跑一定要有一个明确、切实可行的计划，千万不要盲目。而这个计划小到起床时间、梳妆时间，大到跑步时长、跑步场所的选择等。做任何事情，只要计划事前一经明确，剩下的就只有坚持了。还有就是量力而行，及时改变不切实际的计划。

如果没有特殊情况，一定要每天坚持，除非雾霾或是狂风暴雨。晨跑益处多多，古有“一天之计在于晨”的谚语，晨跑可以让自己身形得到完完全全的放松，为一整天的工作、学习激情蓄力。最好在晨跑的时候找一两个伴侣，这样才会相互激励，跑得更远。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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