晨跑能减肥吗 几步告诉你晨跑的技巧

跑步一直是最简单、最流行、最受欢迎的运动方式。不管是在夏天还是冬天，不管是在早晨还是傍晚，都有很多伙伴进行跑步。不管是在街道、小区、公园还是田径场，都会看到很多人跑步的背影。跑步是最简单最健康的运动方式。很多人喜欢跑步，有些人跑步的目的是为了减肥。那么跑步真的可以减肥吗，什么时候跑步是最佳的减肥时间。

其实早晨跑步是可以减肥的，而且运动的最佳减肥时间也是早晨。因为一早上起床，身体机能经过一晚上的代谢，到了早晨还在消耗。趁这个时候，进行晨运，是脂肪燃烧的最佳时机，早晨进行有氧运动，身体机能代谢加快。所以早上进行跑步可以很好地减肥。但是就算是这样，也不能盲目的运动，有很多跑步时的细节还是需要特别注意的。

跑步前不要吃太多东西，不要吃早餐。每天晨运的最佳时间是六点半到八点，这个时间是在充足的睡眠后起床进行晨运的最好时机。如果你吃了早餐，再继续运动，很容易出现胃痛现象。不仅不能起到减肥效果，还会伤害自己的身体。

跑步前最好的方法就是喝一点盐水，补充盐分，才能更好的运动。如果要达到减肥的效果，至少要进行40分钟以上的有氧运动，运动完后一定要对筋骨进行拉伸。按摩放松腿部十几分钟，可以消除肌肉，消耗脂肪，也能塑型。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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