【图】晨跑能减肥吗  合理运动增强体质

坚持晨跑真的可以减肥吗？又有什么好处呢？接下来为大家做个简单介绍：所谓的减肥，就是通过体内发出热能量，燃烧卡里路，之所以说早晨空腹跑步比其他时间更消耗卡路里，是因为空腹跑步会消耗胃里的能量，而空胃用于存储脂肪。

我们可以思考一下，跑步时间越长，就能激发体内更多能量，进而消耗更多脂肪，从另一方考虑，每个人都会有烦恼的，面对精神压力，晨跑可以是积压在内心的情绪得到释放，达到先发制人的效果。

关于晨跑真的可以减肥吗？如果长时间坚持，肯定会有效果，还会让自己在新的一天，充满活力，晨跑还会降低吸收车辆污染指数。交通尾气会增加发病率，想要新鲜的空气，就早早行动吧！

早晨空气新鲜，跑起步来，马路没有被烘烤，温度适宜，不会感觉到疲倦，同时是防止中暑的好方法。坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态，当然，晨跑建议要慢跑。晨跑要选择好的天气，比如，雨天雾天不宜晨跑，正确的跑步方式可以减少脂肪颗粒，控制卡路里增多。凡事讲究方法，才能达到事半功倍的效果！

尽管说晨跑可以达到减肥的目的，但也要注意方法哦！跑步要做个提前热身运动，活动筋骨，让身体保持一个好的柔韧度，此外，跑步时间建议不要过长，保持在30分钟左右即可。快速消耗脂肪，后面要说的是跑鞋，一双舒服的鞋子不可或缺，根据个人脚型，合理选择或者设计跑鞋，轻松奔跑，减轻身型负担，以达到瘦身标准。

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