【图】晨跑前吃什么好 这样做才会越来越健康

早上晨跑步是一项很好的锻炼，如果能够长时间的坚持，就会有健康的身体和容光焕发的作用。在晨跑的时候一定要记住一个字“慢”，不要把晨跑当作一项任务去完成。而晨跑也是一个消耗能量的过程，如果空腹跑步就会有恐慌、胸闷等感觉。所以当大家在跑的时候，就必须要补充能量。那早上晨跑前吃什么会比较科学呢？

晨跑前吃的水果就是香蕉。香蕉里含有足够的糖分，碳水化合物也易于消化，为大家的身体的肌肉提供足够的能量。香蕉的植物纤维也有通便润肠的功能，可以两全其美。即食型的燕麦片也是一种很好的早餐食物。也不要太复杂的去做，只需要把燕麦片倒入沸水中搅拌均匀之后即可食用了。燕麦片的含糖量虽然不高，但是足以支撑40分钟的晨跑运动了。

如果你不想在晨跑前吃东西，那大家也可以喝一杯淡糖水或者是蜂蜜水，这样可以很快的将你的身体运动起来。蜂蜜也是有解毒和美白的功效，男女老少都是可以喝的。此外，粗纤维面包、低糖饼干、粥都是非常适合在晨跑前吃的，但要注意少食用的原则。

在早上跑步之前不适合高蛋白质含量的肉类、油炸、高脂肪食品、酸奶等不容易消化的食物，这些食物会容易引起肠胃的不适，影响身体的新陈代谢。为了有好的健身效果，运动完30分钟之内是不能吃东西的。

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