【图】晨跑的好处   不花一分钱的有效运动

一天之计在于晨，如果你不想带着昏沉的头脑，疲劳的身体开始一天的生活，强烈建议晨跑，晨跑可以赶走一天的疲惫，早上起来，做好热身运动，不用吃早餐空腹，直接就可以开始晨跑了。

无论是在小区的公园，学校的塑胶跑道还是街道的马路等地方都可以晨跑，随意性很强，选择性多，而且距离远。

给自己定好时间，不必太长，30分钟左右就可以了，医学证明30分钟的慢跑可以使身体燃烧脂肪，加快新陈代谢的速度，如果出汗就更好了。

有高血压糖尿病的人养成晨跑的习惯可以有效预防疾病，稳定病情，起到锻炼身体的目的，增强抵抗力免疫力，减少细菌侵袭，强身健体，加强身体健康，还可以延年益寿。

早上的阳光不怎么强，皮肤受到紫外线的照射较少，阳光很温和，避免风吹日晒，保护皮肤。早上的车也不多，让晨跑的人减少尾气的吸收，呼吸新鲜空气，增添好心情。

晨跑的时候心平气和可以边跑边思考，许多困惑的事情都能得到解决，晨跑决定你一天的精神，你会发现，晨跑后精神奕奕的早晨和睡懒觉浑身没力气的早晨是有很大区别的，晨跑后一天的状态都非常好。

想要减肥的人也可以晨跑，早上空腹，胃里的东西加速消化，燃烧卡路里，此时的脂肪是可以很快燃烧的，早上晨跑特别合适减肥了，效果好。

坚持晨跑你会发现，肌肉更加紧致了爬楼梯爬山也不会那么容易气喘吁吁，肺活量得到提高，气促的情况得到明显改善。因为身体出汗，血液循环加快，身体的新陈代谢提高，所以皮肤也会慢慢变得光滑起来。

加入晨跑的行列，感受清晨的独特气息，相信你会爱上晨跑。

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