【图】你知道走路能减肥吗 完美身材全靠走出来

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我们每个人每天都需要走路，可以说我们的日常生活是离不开走路的。它可以算得上较为简单的一种锻炼方式。对于想减肥的人们来说，选择走路来减肥是一种非常方便快捷的方式。虽然说每个人都会走路，但如果你想要得到好的减肥，正确的方式也是必不可少的。首先，你得准备一双舒适的运动鞋，这样走起路来才不会有负担。

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走路的速度是十分重要的，一开始可以30分钟左右的时间走完4公里，然后再用平时走路的速度走10~15分钟。这么做既可以达到减肥的效果，又不会让你感觉过分的疲劳。如果你的体力比较好的话，也可以快走30~40分钟左右。

如果能够把频率控制在每60秒115步~135步左右，就能达到很好的效果。步行的时间也有一定的讲究，虽然说走路在任何时候都能够进行，但是时间不同效果也截然不同。

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比较适合走路的时间，在吃完晚饭后的2小时左右。因为这个时候我们的脂肪量是比较大的，而在这个时间步行锻炼的话，是比较容易减掉身上的脂肪的。但如果你没有这个时间，也可以在其它的时候锻炼。一天走路的时间要能够控制在30分钟~60分钟时间。

也可以把它们分散开来，这样比较容易完成锻炼量。想要有好的效果，不可缺少的还有坚持。步行不光光可以帮助我们减肥，还可以预防各种疾病。如果你能够坚持锻炼2~3个月左右的时间，相信你一定能够看到非常明显的效果。

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