【图】走路能减肥吗 5个技巧让脂肪加速燃烧

个个都在寻找怎样能减肥的方法，其实减肥有时候真的是很简单的，好像我们经常要做的一件事就可以让你轻松减肥，是什么呢？就是走路了。走路是我们每个人每天都要做的事情，但是大家可能忽略了它的减肥功效。

现在走路已经被认为是锻炼的好方式，不仅因为它随时随地都可以进行，而且还可以快速、缓慢都可以达到不同的健身效果。但是有些人不明白为什么他们每天走路，却不能瘦。这主要是因为你不知道如何走路才可以减肥。想要通过走路来瘦身还是要掌握一些方法的，现在我们一起来看看吧。

1。走路的姿势

行走的姿势很重要，高胸，下腹，屁股要绷紧，千万不要让整个身体塌下来，如果你没有收紧肚子来走路，不管你走了多少路都锻炼不到腹部，收腹走路再结合腹式呼吸对于瘦肚腩效果特别好。所以我们平时应该多走路，少坐车。

2。步幅要增大

把走路作为减肥的锻炼，不能和悠闲散步一样，应该跨大步，大步向前走，这样可以锻炼你的腿部肌肉，避免大象腿出现。

3。后脚跟先落地

后脚跟先落地，而不是整个脚掌平放在地面上。把焦点放在前脚上，前脚应该按照脚跟、足弓、脚尖的顺序这样着地，这样走路脚跟抬起，自然腿部就变得紧实。所以走路的方法也是可以美化腿型的。

4。加速行走

走路时，你可以适当地加快速度。这有助于消耗脂肪和热量，对于全身的减肥都很有效果。而且也可以锻炼呼吸功能。

5.负重行走

如果觉得这样走路太轻松,想快速达到减肥效果，你可以尝试增加重量,也就是在身上背一下东西，体重增加使步行强度变大,也可以提高肌肉力量,达到双重运动效果。

除了平时多走路之外，我们在饭后也要走路减肥，这样可以把吃进去的食物热量快速消耗，对于瘦身很有帮助的，这个走路方法特别适合老年人，因为不需要剧烈的运动就可以减掉脂肪。

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