【图】正确合理的减肥方法 让你轻松瘦身不反弹

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随着当今食品的多样化，人们吃得越来越好，变胖就是必然的事情了。有很多网友想快速减肥和保持体形,但是又没有了解清楚什么减肥方式好，就随便采用一些极端的瘦身方式,如吃减肥药、节食等。然而,这样减肥不仅伤害身体,而且还会导致内分泌出现问题,甚至会厌食和抑郁。下面来看看正确合理的减肥方法。

首先，减肥不可以急躁，心急是没有办法成功的。许多女性朋友，一开始减肥就希望能立即瘦下来，觉得运动减肥慢就选择节食。这种极端的减肥方法见效确实快，但它未来的麻烦是无穷无尽的，而且反弹是必然的结果，所以你一定要要打持久战的心理准备，这样减肥才可以成功。

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既然不能节食，怎么吃能减肥呢?首先，要养成健康的饮食习惯，多吃水果、蔬菜和高蛋白食物，第二，早上起来准时吃早餐。此外，改掉吃零食、吃宵夜的习惯。尽量多吃粗粮杂粮，这样才可以健康瘦身。

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减肥是不能缺少运动的，但运动也是要讲究科学的。首先，运动强度要适量。不要以为做大量的运动可以让减肥效果更佳。不是说你出汗多，减肥就可以很快速，过度锻炼可能会导致身体劳损，这种情况是不能坚持很长时间的，另外，在运动前热身，运动后要拉伸。

按时作息，保证睡眠，避免药物。保持正常的生物钟可以使身体在较高的水平上运行，也可以加速身体废物的代谢，因此，经常熬夜的人往往会比正常睡觉的人肥胖的几率高。此外，我们不能服用药物来控制体重，减肥药只是利用腹泻让机体缺水来达到减轻体重的目的，对身体有很多副作用，甚至可能产生严重的不良影响，例如不孕症。

减肥的心态是很重要，一不焦虑；二要乐观，不要给自己太多压力。这样就可以轻松瘦身成功了。

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