【图】晚上吃什么减肥不发胖 教你三个小妙招

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减肥可以说是所有女孩子终身的事业了，在减肥的时候很多妹子都会选择不吃晚餐，其实这是很大的误区，只要晚餐吃对了照样不发胖而且瘦身会更快，今天就教大家三招，告诉你们在减肥期间怎么吃晚餐才能不发胖。

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关于减肥晚餐，总共有三点是需要我们注意的。

第一点就是吃什么，晚餐的话不推荐大家吃热量太高的食物，应该选择热量低，纤维素含量又高的食物，例如紫薯，燕麦，紫米等粗粮，这些都是著名的瘦身食物，对减肥很有帮助。也可以选择喝绿豆汤，它能增强饱腹感，绿豆还利尿消肿，非常推荐大家食用。

第二点就是什么时候吃，我们应该尽量早一点吃晚餐，例如六点到七点，在这样一个时间段吃晚餐，到10点睡觉前能给肠胃一个足够的时间来消化食物，睡前不会感到太饱或太饿，微微的饥饿感是比较好的，能让你在第二天更好的消化吸收早餐。

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第三点是吃多少，不要以为吃上面的粗粮就可以没有节制地吃下去，任何热量再低的食物吃多了，总体热量也会变高，例如有人吃水果，以为水果热量低就狂吃，结果水果里的糖分全部都在身体里转化成了脂肪，只会越吃越胖，因此晚餐只吃7到8成饱就好了，吃到胃已经开始有饱腹感的时候就停止进食，有时间的还可以散散步助消化。

以上三点只要做好了，就不用害怕晚餐会吃胖啦，而且还能养成更加健康的饮食习惯哟。

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