【图】女生仰卧起坐坐不起来怎么办 这些方法来帮你

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众所周知，仰卧起坐是一项减肥效果比较好的运动，很多人都喜欢这种运动。这种运动不仅能够锻炼人的腰腹部，而且能够让上身的肌肉变得更加壮硕，让人更加有力气。这项运动不仅对场地没有要求，而且算是消耗热量比较多的一项运动，让你能够迅速瘦身减肥。

女生仰卧起坐做不起来大多是因为腰部没有力气。想要让自己成功进行仰卧起坐，进而达到减肥的目的？以下这两种方法你都可以尝试，练习一段时间以后，一定能够让你成功做仰卧起坐。

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首先做一些腰部的提拉运动，可以选择瑜伽，这项运动比较舒缓。运动量比较小，但是对于腰部的锻炼是一点也不输于其他运动的。做瑜伽的时候，可以筛选一下腰部运动的动作，让自己的腰部得到锻炼。

这样以后腰部的肌肉就会发达一点，腰部有力气了，自然做几个仰卧起坐是不在话下的，可以轻松应对。瑜伽虽然比较缓和，但是做这些动作的时候仍然需要注意，不要强求动作的标准性而不顾身体的承受程度，拉伤肌肉和筋骨。只有身体健康，才能正常锻炼。

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锻炼腰部力量的运动有很多，适合女生的也不少。如果不喜欢瑜伽这种缓和的运动，可以尝试跳肚皮舞。肚皮舞能够很好的锻炼人体的柔韧性，让腰部变得更加灵活。其实，肚皮舞不仅能够让腰部曲线变得柔和，还能让腰部变得更有力量。仰卧起坐做不起来，可以跳一段时间的肚皮舞锻炼腰部力量，这样以后肯定能够进行仰卧起坐。

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