【图】俯卧撑每天做多少个有效果 正确的运动强度

来源:站酷作者:astarot

俯卧撑锻炼受到很多人的喜爱，因为它的运动姿势非常的简单，很容易操作，而且效果还特别好，不管是男士还是女士，俯卧撑锻炼一直是大家的热门选择。

很多人每天都坚持做俯卧撑来达到锻炼自己身体的目的，可是，到底每天需要做多少个俯卧撑才能达到锻炼的效果呢？相信这也是很多健身人士的疑问，为了帮助大家达到更好的锻炼效果，小编给大家找到了答案。

来源:站酷

实际上，俯卧撑每天需要做的个数，不同需求的人是不一样的。当你的锻炼目的不同时，每天需要做的俯卧撑个数也是不一样的，这两者是相辅相成的。

你想要达到更强更好的效果，需要做的俯卧撑个数就越多，只是想要锻炼一下身体，每天需要做的俯卧撑个数就相对来说要少一点。总而言之，就是不同的需求，不同的个数。

来源:站酷作者:VectorLifestylepic

一般来说，正常的俯卧撑锻炼一天100个就足够了，对于只有一般锻炼需求的人，再多的话就会有些力不从心了。不要觉得一个普通人一天就需要做一百个俯卧撑非常的多，实际上做俯卧撑并不是连续进行的，一次性做一百个强度太大了，一般采用分组进行的方式。

如果是想要锻炼强大腹肌的男士，一天做大约三百个俯卧撑就可以了，同样也是分组进行。一般对于男士来说一组二十个非常轻松，建议四十个一组。如果是女士的话，俯卧撑是锻炼肌肉的，一天三十至五十个就够了，同样可以达到瘦腹部的目的。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】