【图】上身胖减肥操   想身材好就赶快掌握起来

每个女生都希望自己美美的，身体纤细皮肤白皙。可是事情总是和你想要的背道而驰，有的女生明明体重很轻，但是却显得上半身很壮，看她的上半身，会以为她是个胖子，看她下半身，却觉得她根本不胖。

造成上半身很壮的原因大多是不运动引起的，吃完东西后那些食物转化而来的热量在我们体内堆积，由于我们不运动，它们无法被消耗，所以就成为了我们身上的脂肪，日久天长就堆积成了可怕的肉肉。不过现在对于上半身肥胖有了一个很好的对策，那就是上半身减肥操，只要多做上半身减肥操，再多的肉肉都会消失不见。

那我们具体都要做什么减肥操呢？其实在我们平时坐在凳子上休息或者看电视的时候，我们大可以做做运动。把身体向前方倾倒，让腹肌用力，感受到一种紧绷的感觉，然后每次大约四五分钟，休息两三分钟就再来一次，直到感觉到腹肌的酸痛感。长时间做这个运动就可以改善我们的腹部产生赘肉。

不过我们的身体除了腹部，我们的背部也非常容易发胖，这会让我们看起来有些虎背熊腰，我们背部会变得肥胖是因为在平时活动中我们很难运动到背部肌肉，这是使得背部肥胖的主要原因。

我们可以通过把手臂向身体后方伸然后紧绷肌肉，来拉伸背部肌肉，反复多次可以达到减少背部肥胖的效果。除了这种还可以做扩胸运动，扩胸运动在一定程度上起到燃脂效果，长期多做这种扩胸运动也可以减掉背部的肉肉。

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