【图】久坐族如何保护腰   要做好相应措施

久坐会给我们的腰部带来伤害，一天下来，除了让我们感到疲惫之外，还有那种尖锐的酸痛感，时间久而久之，会给我们的身体带来重创。对于多数上班族和学生党来讲，长期久坐那是他们的家常便饭，即便不是出于本心，但是往往身不由己，不得不如此。

面对这样的问题，久坐族除了要有觉悟之外，只能束手无策干着急吗？答案当然是否。对此，我们应当采取保护措施，将伤害降到较低，让我们的身体免受这样的痛苦。而这样的措施除了需要我们要有一颗持之以恒的心之外，还需要耐心。

久坐族保护自己的腰，首先就要在时间上做好调整。当我们上班或者上学的时候，每逢四十到五十分钟，我们就应当花上几分钟站起来走动走动，可别小看这几分钟，有了这几分钟的调解缓和，会让我们的腰部变得轻松，而且还有利于你之后的工作或学习。

再有就是我们要有一套腰部的运动。每逢下班或者早晨起床，甚至闲暇时间，我们花上几分钟，做一套完整的腰部运动，这样能让你的腰部的僵硬肌肉或者其他部位得到舒展，如此一来还锻炼了自己的腰椎，而且花的时间并不多。

久坐族们护腰行动也可以在设施上进行改善。准备个护腰的仪器等等，这也能起到缓解腰部的负担。久坐会对我们的腰部带来损害，而且会有疾病随之而来让我们防不胜防。所以我们要做好护腰的工作，还给我们一个好身体。

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