【图】久坐族瘦身    纠正错误挽救健康

来源:站酷作者:nadtochiy

在中国有接近半数的人群是坐在办公室或者是椅子上。随着科技的发展，人们喜欢使用电脑，喜欢玩手机，喜欢玩电子产品。在国外虽然外国人都是需要坐在自己的位置上工作八小时，但是，外国人需要经常走动去处理事情。久坐族更加容易肥胖，那么，久坐族怎样才可以廋身吗？1.上班使用爬楼梯代替坐电梯。爬楼梯要呼吸均匀，姿势要正确，身体往前倾。

2.纠正久坐族不正确的姿势。坐椅子的时候，屁股只是占椅子的三分之一，所以，坐椅子你的屁股不要完全占满你的椅子，否则影响你身体内的血液循环的正常进行，也不要翘着二郎腿，这很容易造成大象腿或者是大屁股现象的出现。而且你也可以在办公桌子下面放置一个小型运动器械，有时候进行适当的锻炼。有时候伸懒腰，甩甩腿，揉一下肩膀和肚子。

3.拥有一个合理的饮食习惯。尽量吃一些有营养的食物作为午餐，少吃速食食品代替。速食食物既没有营养，又无法提供足够的维生素、蛋白质给身体，会导致亚健康。建议你在抽屉里放一些苹果或者是低糖低脂的零食，也可以放置一些黑巧克力，不要太甜，要有一定的浓度。久坐族每天都要抽出一定的时间来进行体育锻炼，要及时消耗你体内多余的脂肪。

吃饭以后不要马上就坐在椅子上，不利于肠胃的消化和吸收，还容易积累脂肪。你可以饭后慢慢的散步或者是站一会。

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