【图】怎么瘦大腿和小腿才好 用这些方法非常有效

2017/10/29 14:23:13 作者:Mb-wangl… 来源:伊秀美体网
一到夏天,你是否热的只想穿短裙甚至热裤,你是否因为担心自己粗壮的大小腿儿只敢穿长裙长裤。减腿肉是非常重要的。那我们应该怎样来减大小腿上的肉肉呢?

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一说到减肥,那么我们该知道不管是哪个部位的肉需要的首先是运动。如果是女孩子要减肥,就比较适合那种不费劲而且轻松的来,比如说瑜伽或者跳舞。跳了舞,练了瑜伽不仅能够帮助我们减肥还有助于为我们身体塑型,还有利于提高我们身体的柔软度。而男生就适合跑步健身之类的运动,这样不仅能够瘦我们的大小腿还非常有助于长肌肉。

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针对瘦大小腿,除了运动健身之外的,我们还可以采用以下有针对性的一些训练。第一种就是伸收腿,尽量多重复直到我们的腿已经不能再坚持了为止,这其中要注意收腿时膝盖尽量往胸靠拢,伸腿时双腿并拢可以不用接触地面。第二种就是高抬腿锻炼,左右脚分别抬起90度,小腿与身体平行,大腿与身体垂直,然后随着时间的增加放快高抬腿的速度。

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此外,我们还可以做一些瑜伽方面的瘦腿动作。比如面朝地面,用两只手的小臂撑地,身体抬起来呈跪姿,然后缓缓抬起其中一只脚,向后笔直的伸出,接着,左右腿交替伸出去。这里要注意的是,身体一定要打直,背不能是弓着的。

除此之外,要瘦大小腿但是又不想长肌肉的就可以多走动,走的不用有多快,可以边走边甩腿,这样就可以活跃到我们的腿部肌肉。而在饮食上我们还应该注意,要想减肥就一定要吃早餐,这一顿对我们一天来讲是极其重要的。

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