【图】从零开始练瑜伽 减肥塑形一起抓

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近些年，减肥药基本退出历史舞台，健康减肥已经成为时尚。

健康减肥就是在不伤害身体的情况下，达到减肥的目的。人生本是一场修行，若想受人羡慕，自然要付出努力。

健康减肥离不开运动，工作忙碌的选择跑步，体力好的选择健身，而作为女性，似乎瑜伽才更适合。一方面瑜伽比较舒缓，可以在放松之余达到减肥效果。另一方面瑜伽很多体位，我们可以随时随地练习。再则，瑜伽旨在身体拉伸，减肥的同时可以塑造体形，何乐而不为。

瑜伽是一项高雅的运动，练习久了，连气质都不同了，甚至连人人艳羡的天鹅颈，都有可能手到擒来。许多人为之神往，若要真正开始练习，又不忍不住犹豫，怕练不好，怕坚持不住。

事实上，瑜伽不需要基础，再厉害的教练员，也是从零开始的。

瑜伽是一种健身术，想要达到减肥塑形的效果需要一定的时间，如果每天抽出一个固定的时间来练习，假以时日，肯定能达到减肥塑形的目的。

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这几年瑜伽馆越来越多，很多人担心瑜伽馆卫生问题，比如瑜伽垫不够清洁之类的，喜欢一个人在家练习。

瑜伽不是群体运动，自然可以在家练习。不过初学者没有经过正规学习，很多动作不到位，不但达不到锻炼的效果，很有可能导致肌肉损伤。所以建议初学者先到正规瑜伽馆进行学习，先由老师领进门，再进行自我练习，争取早日拥有完美身材。

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