【图】从零开始练瑜伽图解 打造美好身材

2017/10/31 7:55:12 作者:M214-wan… 来源:伊秀美体网
瑜伽有着古老的年代历史,但它是与时俱进的。练习瑜伽盲目不得,毫无目的的练习只会损害你的身体,跟随节奏学习,在练习过程升华自我,手把手教新手如何练瑜伽,

练瑜伽,必须先了解瑜伽到底是一种怎样的运动,而练习瑜伽的目的是什么,好处又在哪里,怎样练习瑜伽才能达到好的状态呢?这都是我们需要学习的。

练习瑜伽合适的时间是清晨或傍晚,清晨可以比较有仪式感,表示新的一天开始了,让整个人的精神达到饱和的状态,而傍晚是一天即将结束的时候,消除一天的疲惫,也可以让身体减轻压力,舒适无比。

应该选择干净通风,平整地面或折叠的毯子上练习,切勿吵杂,影响心境,避免不必要的干扰。

在练习瑜伽之前应该清理肠胃,使其得到充舒展空间。如果饿不得肚子的人可以先喝杯咖啡垫垫胃,暖暖身体。

瑜伽有一个好处就是可以排出身体的浊气,出汗的瞬间也可以达到净化的效果,练习瑜伽期间,可以间断性洗澡,一来,可以洗净身体,防止汗液黏连,二来,可以唤醒身体,更有活力。

瑜伽中的任何一种体态都应该闭嘴用鼻子呼吸,女性习惯了用胸式呼吸,学会用腹式呼吸不仅可以起到收腹收腰的作用,也可以让大脑得到充分的放松。

练习瑜伽时,不止身体要参与其中,大脑也要跟着节奏主动练习。

练习瑜伽是锻炼身体,修养身心一种很好的运动,不可盲目跟风,毫无章法地练习会导致身体不适。应当听从专业人员建议,一步一个脚印学习,长期坚持才能得到很好的效果。

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