【图】练瑜伽的注意事项 要这样做才见效快

来源:站酷作者:Maksim Shmeljov

（1）重要的是心态

练习瑜伽，重要的是有一个平静温和的心态。做到心无杂念，对练习瑜伽十分有利。良好的心态比专业的瑜伽垫和瑜伽服都要重要哦。

（2）空腹不利做瑜伽

练习瑜伽的时间在餐后一小时为佳。保持三分饱是练习的适宜状态。

来源:站酷作者:Karina Uvarova

（3）手套和袜子都可大不必要

练习瑜伽不需要穿袜子和戴手套，赤手赤脚练习可以防止打滑。

（4）练习瑜伽尽量把手机调静音，以免打扰练习的进度，除此之外还有身上的手链项链等都应该暂时脱下，以免影响练习。

（5）寻找适合自己的瑜伽类型很重要

不是所有的瑜伽都是适合每个人，可以根据自身的实际情况挑选适合自己的瑜伽类型。

（6）要做到持之以恒

刚开始练习瑜伽的时候可能会有点枯燥。因为很多都是重复单一的动作，所以有足够的耐心才能练好瑜伽哦。

（7）要记得带好练习瑜伽所需要的用品

瑜伽垫瑜伽垫和瑜伽服或者宽松的衣服都是必不可少的。

（8）初学者的好朋友是婴儿式

我们刚开始练习瑜伽的时候，不需要做很多高能度的动作，当有一些动作难度实在太高时，我们可以放弃，试试做比较轻松的婴儿式的瑜伽动作，同时还可以调整呼吸。

（9）不需要追求完美

你可能会看到许多人练习瑜伽都做一些非常高能度的动作，但不是所有练习瑜伽的人都需要做到这样子的，你只需要根据自身的情况，练习瑜伽就好。

（10）练习瑜伽后不要马上洗澡，至少要在半个小时之后才能沐浴洗澡哦

（11）一些高难度的动作比如倒立等，高血压患者，还有在月经期间的MM也不要做哦。

以上就是练习瑜伽时要注意的事项，练习瑜伽不仅能够修身养性，而且还能塑造体型，减肥健身，练出完美曲线，只要大家在练习瑜伽的时候记住了这些注意事项，练习效果才会显著喔。

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