【图】怎么瘦大腿和小腿 简单几招让你拥有纤细美腿

漂亮的大长腿是每个人都想拥有的，但很多人总是很难瘦下来的，一双粗腿让人很郁闷，这样怎么穿衣服都不好看，事实上，女孩们想要瘦腿应该做些可以减少腿部脂肪的运动，这样你的大腿要多瘦有多瘦！

其实在在生活中有些动作会让你的腿变瘦。举个例子，当你上楼梯的时候，把注意力集中在你的脚尖上，然后抬起你的脚跟，这样你就可以强迫你的大腿内侧肌肉快速减下去。

当你坐在椅子上的时候，你必须保证你的上半身是直的，你的腿也是很直的，把其中一条腿抬起来，离地面大约5厘米，你可以在30秒后换另一条腿，你可以每天将你的大腿这样锻炼两小时。

晚上睡觉之前躺在床上，将腿90度倒立起来，可以有效促进腿部血液循环，再加上按摩关键部位，轻轻拍打腿上的每一个穴位，每次50次。腿上有许多重要的穴位可以帮助减肥。经常敲打和按摩是很好的。

如果你有时间去体育馆进行专业训练，你可以选择一些专门针对腿的锻炼方式。然而，无论哪一部分不能局部瘦上，一定要把全身的锻炼减肥活动搭配起来，让整个身体运动，这样全身瘦了，大腿自然也瘦下来了。

还有些女孩选择跑步来减腿，这真的是一种很好的锻炼方法，同时结合一些健身方式，可以使瘦体更有效。但重要的是要注意，一定要将腿部拉伸，这样紧绷的肌肉才可以放松，因为跑步很容易变萝卜腿，腿长肌肉就很难看了。

办公室职员经常坐在椅子上,也不要担心没有时间锻炼,其实休息时间去锻炼腿部也是很有效的,你可以选择坐在椅子上,按摩你的腿,从上往下按摩5分钟,让你的腿部血液循环加快,还可以离开椅子做抬腿和下蹲,这样瘦腿效果很好。

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