跑步猝死令人害怕 运动前的准备很重要

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近来有新闻报道，有人在跑步之后猝死了，这是一则很悲伤的新闻，但是我们也应该从这则新闻中吸取一些教训。很多人在跑步之前都不注意一些事情，因而他们在跑步中也会出现一些问题，甚至可能会造成一些伤害。所以我们一定要注意这些问题，只有这样才能保证我们既安全又有效地锻炼身体。

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在跑步之前，我们应该适当地食用一些食物，因为这些食物可以帮助我们提供能量。不过，我们一定不要吃得过多或者是吃一些固体的食物。我们可以吃一些流体的食物，这样是对我们身体很有帮助的。

除此之外，我们在跑步的时候也可以选择结伴而行，因为结伴而行可以相互鼓励，这样不仅可以跑得更久，而且如果我们我们遇到了一些意外，我们的同伴也可以帮助我们，所以两个人一起去跑步是很不错的选择。

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此外，我们在跑步之前还应该准备一些舒适的衣服和鞋子。因为跑步的时候如果穿了不舒适的鞋子，那么我们的脚可能会磨出血，所以选择一双舒适的跑鞋是很有必要的。现在很多跑鞋已经带有减震功能，这种功能虽然看起来不是特别重要，但是它却是可以保护我们膝盖的，所以选择一双减震的运动鞋也是很有必要的。

另外，我们在跑步的时候会出很多的汗，这时我们可以选择穿着一些速干的运动服，这样可以防止汗闷在衣服里，这样可以使汗快速蒸发掉，不会对我们的肌肤造成影响。

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