【图】饱腹感和热量有什么关系  这些小知识要知道

减肥这个事情，现在已经让很多人重视了起来。大家慢慢意识到，拥有一副苗条的身材不仅看着舒服，也有益于自己的身体健康。同时，在现今社会也有很多种瘦身方法，可人们在尝试了其中某些方法之后，却觉得并没有什么用，还耗费了自己的精力，白白花了钱。因此，要想甩掉自己的肉，就要找到对的方法，并且做好足够的准备。

不知道大家对“饱腹感”这个词熟不熟悉，它的意思其实就是指我们吃东西吃饱了以后的那种感觉。一般情况下，一旦有了这种感觉，你就没有吃更多东西的想法了，因为你的胃在告诉你，它已经被填满了。而我们都是通过吃东西来摄入热量的，因此吃得多，那么身体吸收的热量就多，如果不吃，身体自然就没法再接收。如此便要想办法控制这种感觉。

首先，要从食物下手。在选择吃的东西的时候，尽量挑那些不易消化的，比如玉米以及豆类等。因为它们都属于粗粮，纤维比较大，进入肠胃之后可以存在较长时间，容易让人产生已经吃饱了的感觉。而我们平时吃的米饭，容易消化，所以吃的量就大。

除此之外，在吃饭之前先喝一定的白开水，不仅能清洁你的肠道，还能将胃填一填，那么它能装下的东西自然就少了。每顿饭一定要有汤，但不要太油腻。吃饭的时候，选择多喝清淡的汤，也会增加饱足感。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

鐧昏浇姝ゆ枃鍙负鎻愪緵淇℃伅鍙傝€冿紝骞朵笉鐢ㄤ簬浠讳綍鍟嗕笟鐩殑銆傚鏈変镜鏉冿紝璇峰強鏃惰仈绯绘垜浠細cp688cp688@163.com