【图】瑜伽入门惨伤身体 原因居然是这个

瑜伽是一种轻柔舒缓的运动，能增加身体的柔韧性。瑜伽前的热身运动非常重要。有些人喜欢跳健身操来热身，觉得这是个比较能挥发自己热量，拉伸筋骨的方法。但跳完健身操，身体属于亢奋期，在这种状态下练瑜伽动作会不自主变得又快又猛，很容易拉伤筋骨。练瑜伽的过程中需要一个静心的状态，也就是说，练瑜伽前不可以用高强度的运动方式来热身。

很多人觉得瑜伽是一个低强度的运动，有时候会吃得饱饱地去练习。瑜伽里有很多体式都需要扭动身体，当胃里有食物有很多瑜伽体位会做不到位，而且胃会有明显的不舒适感。可是我们肚子饿了怎么办?这里有两个建议，第一是尽量养成练瑜伽前一个小时进食的习惯；第二是可以在练习瑜伽的前吃点易消化的食物，来解决自己的饥饿感。

平稳的呼吸贯穿瑜伽练习的整个过程，有些瑜伽练习者在练习的时候会感到心烦意乱，没能控制好呼吸节奏。在这种状态下练习瑜伽不利于放松心情、排解压力，而且只做固定的体式不注意呼吸，很容易伤害到五脏六腑。

当练习瑜伽出现不能调整自己呼吸节奏的时候，可以尝试把自己的注意力放到自己呼吸节奏上，心理暗示自己去感觉呼吸带来的放松感。练习瑜伽是一个持久的运动，可以为自己定一个目标每天完成一定的量，只要坚持练习就会慢慢感觉到瑜伽带来的好处。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】