【图】瑜伽入门动作介绍 减肥瘦身效果好

女生瑜伽入门级别的动作是非常简单的，适合绝大多数人们锻炼。首先，半跪在瑜伽垫上，双手着地，挺直腰杆向前倾斜，同时小腿抬起，只有膝盖着地，这个动作需要臂力以及腹部力量来支撑，坚持一分钟左右即可。将臀部翘起，双手双脚着地，整个身体呈倒V形状，然后向后向上伸起一条腿，左右两侧轮流做二十个即可，不过这个动作容易脑充血。

坐在瑜伽垫上，一腿伸直一腿弯曲，最大程度上叉开双腿，挺直背部，上身向一侧倾斜，同时眼睛向上直视，脖颈伸直锻炼一个漂亮的天鹅颈。这个动作需要两侧轮流锻炼，可以减去侧面腹部赘肉以及拉伸腿部肌肉。平趴在瑜伽垫上，依靠双手着地来支撑起整个上身挺离地面，这个动作可以极大的锻炼腰部的柔软度，使整个人显得更加柔美。

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