【图】塑形瑜伽入门教程 学会技巧轻松升级

瑜伽是当今最受欢迎的塑身项目之一。因为它不需要太激烈的运动，也不需要留太多的汗，却能够达到和其它运动一样的效果，这就是它独特的魅力所在了。对于大多数平凡家庭来说，瑜伽课的费用是承担不起的，因此，今天就带大家来学习一下瑜伽的入门动作，学会这些入门动作，后续的动作就可以在自己的能力之内自行挖掘和研究了。

入门级动作较为简单，刚开始坐在瑜伽垫上，一腿伸直，一腿弯曲后与前面一直呈平行，然后身体向一方倾斜，手臂随之摆动，之后再向另一侧扭动，手也随之摆动。还有就是同样坐着，一只腿弯曲后折叠在另一条伸直的腿上，左手放在胸前，右手放在身后，腰身要挺直，否则不利于塑造形体。或者一脚着地加之两手撑地，另一只脚抬起，身体撑起。

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