【图】马甲线怎么练 再不看就迟了

第二步，锻炼减脂

锻炼减脂的方法有很多，唯一不变的宗旨就是多动。不管是跑步，还是骑行，打羽毛球，网球，爬山等，都是为了消耗人体更多的热量，防止热量在人体内堆积转化为脂肪。大家可以选择喜欢的方式进行减脂训练。

第三步，马甲线塑形

脂肪减下去以后，肚子上面的肉肉还很柔软，不紧实。目前就要开始针对性的进行腹肌训练，使马甲线成型。常见的方式有腹肌撕裂、平板支撑、仰卧起坐、腹部拉伸、卷腹、高抬腿等。这些都可以在网上搜索到教程，坚持一个月后，相信会在某一天清晨醒来时给你一份大惊喜。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12