【图】女生马甲线怎么练 原来这是有效的方法

马甲线怎么练出来是多方面锻炼的成果，所以想要马甲线的女生们千万不要只抓住一种运动不放。很多人认为马甲线就是靠运动，但是你知道马甲线锻炼还少不了饮食的配合吗？每天补充大量的水分是必要的，而热量的摄入也是必要的，人们正常一天需要消耗1500卡，而运动的人一天需要1500到2000卡左右，不要为了速成而减少食物热量的摄入。

跑步运动可以调节生理规律，有利于锻炼人们把握运动节奏，而且这是一项全身运动，有利于身体健康。虽然对马甲线的锻炼来说强度是不够的，但是为你做其他运动打下了基础，不至于容易受伤。仰卧起坐是最直接锻炼腹部的运动，所以每天都要进行仰卧起坐运动，至少五十个一组，争取一分钟的时间做完，每天三组，然后你可以根据自身情况适当增加。

平躺着将腿部向上抬升，使得脚部距离地面大约十厘米左右，保持不动坚持一分钟。说着简单，但是很少有人能坚持，因为这个运动对腹部的锻炼是很大的。或是平躺着将双腿向上伸直与上身成九十度，双手抬起去抓脚尖，全靠背部和腹部的力量。

斜侧扭动收腹运动可以强化腹部肌肉力量。平躺身体，双手双腿呈弯曲状况，用你的左手肘去接触你的右膝盖，再用右手肘去接触左膝盖，以此作为一个完整动作，反复做利用上身腹部的旋转收缩和舒展来达到锻炼马甲线的目的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】