【图】想知道马甲线怎么练 选对方法很关键

从前两年开始，反手摸肚脐，A4腰成为检验一个人身材是否够好的新兴标准，虽然以瘦为美已经流行了很多年，不过就目前的情况来看，这个社会的审美依旧如此，而且更加严苛，不仅得瘦，还得瘦的匀称有肌肉。因此马甲线这种与女生无关的东西，渐渐成为了女神的必备。俗话说“物以稀为贵”，想要练就好看的马甲线可不是一项简单的“工程”，不仅运动得跟上，吃的方面也有讲究。

作为脂肪最容易堆积的的三大据点之一，腰部的赘肉向来都不容易对付，不过俗话说得好“只要功夫深铁杵磨成针”，练出马甲线虽不易，但是找对方法并且持之以恒，未来还是很明朗的。学生时代做过很多次的仰卧起坐就是“虐腹”的好姿势，有条件的可以去健身房利用瑜伽球和专业器材来做，没有条件的躺地下也能做。不过，最开始不要用力过猛，二十个左右就可以了，之后体力能跟上的时候，再慢慢加量。

仰卧起坐只是减少腹部赘肉的基本动作，进阶动作还有很多。腰臀腿一起动，才能将赘肉一层一层“剥掉”。首先平躺在瑜伽垫上，双手置于体侧，双脚并拢，呼气时抬起上半身和双脚双手，能使胸部碰到膝盖最好，碰不到也不要勉强，这组动作八次为一组，做4组最佳，初学者可以只做两组。专业的健身房中，也有相应的锻炼腹肌的器材，在教练的指导下，做4组即可。虽然运动做了，但是在吃的方面依旧不能肆无忌惮，新鲜的蔬菜水果多吃没问题，补充蛋白质也很有必要，不过蛋糕，高甜饮品，高脂肪的肉类则应该“敬而远之”，不然辛辛苦苦做的运动就白费了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】