【图】健身食谱怎么制定 几个小建议让你瘦身更成功

健身的时候吃什么，一直是许多朋友们头疼的问题。健身本来就需要耗费很多的力气，但是怕影响健身效果又不敢放心地大吃特吃，真的是非常纠结的事情。今天就为大家带来健身食谱的推荐，让大家都能够安心健身，好好地补充能量。

首先，我们要明确自己健身的目的。比如说，如果你参加健身是为了减肥，那么最好让蔬菜水果和粗粮成为你食谱的主角。水果沙拉、蔬菜沙拉或者燕麦粥等等食物比较适合你。如果对肉的渴望实在压抑不住，也可以适当吃几片水煮鸡胸肉。这里的沙拉最好不放沙拉酱，或者用酸奶调制，千万不要用市面上售卖的沙拉酱，卡路里惊人。

而如果你健身其实只是为了增加肌肉，练出人鱼线和六块腹肌，就没必要这么控制自己了。适当地吃一些蛋白质和豆类制品会让你的增肌之旅事半功倍。

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