【图】减肥运动食谱 这么吃还你优美曲线

有人指出，对于卡路里的摄入应该有一个循序渐进的过程，同时每天的摄入量别少于800大卡，否则很容易会出现乏力、头晕的现象。

从早餐上来说，可以适当的做一些搭配。补充基本营养的可以是全麦馒头和豆浆，也可以适当增加一些小番茄、黄瓜、鸡蛋等，补充纤维素和蛋白质。

午餐的话，菜色要多，而且营养要均衡。主食可以选择五谷杂粮，肉的话可以选择鱼类，其他的菜则要以蔬菜为主。

在减肥过程中的晚餐也很重要。尽量减少淀粉类食物的摄入，降低热量。但是可以进行一些高蛋白饮食。适当控制即可。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12